D Vitamini nedir?
“D vitamini eksikliği belirtileri?” sorusunun cevabını bu yazımızda anlatacağız . D vitamini Fosfor ve kalsiyumun sindirim yolunda emilimi ve kullanımıyla kemiklerde depolanır ve çocuk gelişimi için çok önemli bir vitamindir. D vitamini kandaki kalsiyum ve fosfor düzeyini düzenler.
D vitamini oranı kontrol edildiği ve vücutta yeteri kadar bulunması bazı kanser türlerine bile karşı gelebilir ayrıca, multiple skleroz, bilişsel işlev kaybı, eklem iltihabı ve şeker hastalığı gibi hastalıklara karşı koruyucu olabileceği söylenmektedir.
D Vitamini Eksikliği
D vitaminin eksikliği birçok soruna yol açar ve her yaş grubu için bir tehlikesi vardır. Çocuklarda raşitizm yani kemiklerin zayıflamasına ve yumuşamasına neden olur, yetişkinlerde ise kemik erimesi hastalığına yol açar. Kanda ki D vitamini oranını normal tutmak, yaşlıların düşme kaynaklı kemik kırıklarını %20 %30 oranında azaltabilir.
D vitaminin vücuttaki eksikliği 2 yol ile giderilebilir;
- Vitamin takviyesi
- Cildin vitamini kendiliğinden üretmesi
Güneş ışınları cilde temas ettikten sonra d vitamini doğal bir şekilde ciltte sentezlenir, bir diğer yöntem ise takviye olarak d vitamini almak gerekir.
D vitamini Eksikliği Belirtileri
D vitamini eksikliği çoğu insanda belirtilerini gösterse de bazı insanlarda göstermez.
Bu belirtiler;
- Gün içerisinde halsizlik
- Eklem ağrıları
- Yürümekte zorluk
- Sürekli üşümek (ısınamamak)
- Kuvvet kaybı
- Denge problemi
- Sıklıkla değişen ruh hali
- Saç dökülmesi
- Tırnak dökülmesi
- Uyku problemleri
- Gözaltlarında morarma
- Sürekli baş ağrısı
D vitamini Eksikliği Nedenleri
D vitamini eksikliği farklı sebeplerden oluşur. Güneş ışınlarından yeterince faydalanmamak ve sağlıklı beslenmemek bu sebeplerin başında gelir bir diğer sebepler ise;
- Obezite
- Karaciğer yetmezliği
- Böbrek yetmezliği
- Genetik hastalık
- Sağlıksız yaşam tarzı
D vitamini eksikliğinin tedavisi mümkündür, düzenli bir tedavi ile düzenlenmektedir. Aslında eksikliğinin zararları kadar fazlalığının da zararları vardır. Bu vitaminin fazlalığı yumuşak dokularda ve organlarda kalsiyum birikimlerine, zehirlenmelere hatta kalp yetmezliği ve böbrek yetmezliğine yol açar bu durum ölümlere neden olabilir.
D Vitamini Olan Yiyecekler
Bu vitaminin eksikliği giderilmesi için tüketilmesi gereken bazı besinler mevcuttur. Bu besinler yeşil sebzeler, balık yağı, doğal meyve suları, balık çeşitleri, süt ve süt ürünleri gibi besinlerdir. En önemlisi de kesinlikle düzenli ve sağlıklı beslenmektir. Güneş ışığından elinden geldiğince faydalanmalıdır.
Bütün insanların aklına gelen hangi yağlar sağlıklı ve tüketilebilir sorusunun cevabını Doymuş ve Doymamış yağ nedir adlı yazımızda bulabilirsiniz.